Как одеться для бега в холодную погоду

размещено в: Спорт | 0
Восемнадцать градусов мороза
Восемнадцать градусов мороза

Здравствуйте, дорогие читатели! Физкульт привет! На улице -18, собираюсь на пробежку.

Перед многими встает вопрос: «Что же одеть на пробежку в морозную, холодную погоду?» Я вам сейчас с удовольствием расскажу, как одеваюсь я.

В первую очередь, как бы банально это не было, нужно одеть трусы. Желательно с двойным слоем в самых нужных местах. Без трусов скорее всего вы почувствуете дискомфорт.

Далее по списку. Я одеваю длинную майку, которая никогда не выправляется из штанов. Майка из плотного материала, который хорошо впитывает пот (забирает влагу от тела).

Майка из плотного материала, который хорошо впитывает пот
Майка из плотного материала, который хорошо впитывает пот

Далее теплые двухслойные зимние штаны.

Зимние спортивные штаны
Зимние спортивные штаны

 

Наружный слой из плотной ткани, которая не пропускает ветер.

Наружный слой зимних штанов
Наружный слой зимних штанов

Внутренний слой из плотной ворсистой ткани, которая сохраняет в своих ворсинках теплый воздух, тем самым она всегда теплая к ноге, а снаружи не пропускает холодный, что нам и надо.

Внутренний слой из плотной ворсистой ткани, которая сохраняет в своих ворсинках теплый воздух
Внутренний слой из плотной ворсистой ткани, которая сохраняет в своих ворсинках теплый воздух

Штаны идут с небольшим нахлестом на кроссовки, из-за этого они не пропускают холодный воздух к ногам с низу, а так же держат в тепле ногу от щиколотки и выше.

Зимой штаны идут с небольшим нахлестом на кроссовки
Зимой штаны идут с небольшим нахлестом на кроссовки

Обычные носки — здесь ничего особенного. Поскольку в наших магазинах сложно найти хорошую зимнюю обувь для бега, я бегаю в летней обуви, она комфортна даже в -10 с одними тонкими носками. В -12 — -15 в зависимости от погоды (ветра/снега) я добавляю к обычным носкам плотные шерстяные носки.

Плотные шерстяные носки
Плотные шерстяные носки

Правда, с ними кроссовки одеваются с трудом, а при беге они даже могут немного наминать ногу, поэтому для избежания таких дискомфортных ситуаций желательно для низких температур отдельно иметь кроссовки на половину или на размер больше, чтобы в них комфортно бегать с шерстяным носком.

Шапка двухслойная, верх из вязанной толстой нитки, внутри плотная ворсистая ткань, сохраняющая тепло.

Шапка двухслойная, верх из вязанной толстой нитки
Шапка двухслойная, верх из вязанной толстой нитки
Теплая шапка, внутри плотная ворсистая ткань
Теплая шапка, внутри плотная ворсистая ткань

 

Поверх майки одеваю длинную кофту из плотной ткани (примерно в 2 раза толще, чем ткань майки).

Длинная кофта из плотной ткани
Длинная кофта из плотной ткани

Кофта эта довольно хорошо впитывает пот от майки. Ее не заправляю в штаны, она даже немного выступает из под ветровки. Длинные рукава доходят до начала пальцев, закрывая ладонь и половину большого пальца, исключая задувание ветра в рукава и охлаждение кистей рук.

Длинные рукава
Длинные рукава

Поверх нее одеваю шерстяной свитер не толстый, с длинным воротом.

Шерстяной свитер с длинным воротом
Шерстяной свитер с длинным воротом

Шерсть в ворсинках удерживает теплый воздух и не пропускает холодный воздух. Длинный ворот полностью закрывает шею 2 раза, заменяет шарф, шерсть очень теплая к коже.

Длинный ворот полностью закрывает шею
Длинный ворот полностью закрывает шею

Кофту и свитер я не заправляю в штаны.
Так же, если вы беспокоитесь за свое горло, можно из старой шапки сделать нашейную. Для этого аккуратно расшейте верх шапки, получится цилиндр из ткани, через голову натяните его до шеи. Он получится компактен и удобен, любой тощины и длины в зависимости от шапки-исходника.

Поверх шерстяного свитера одеваю ветровку с высоким воротом.

Ветровка с высоким воротом
Ветровка с высоким воротом

Она легкая, плохо продувается ветром. Внутри сетка, чтобы не было прямого контакта ткани ветровки с шерстяным свитером.

Сетка внутри ветровки
Сетка внутри ветровки

Кроссовки перед бегом час стоят на батарее. Т.к. подошва обычно из мягкого, пористого материала, она долго сохраняет тепло (подобно пенопласту), и поддерживает его от вашей ступни в течение всей пробежки.

Кроссовки перед бегом час стоят на батарее, прогреваются
Кроссовки перед бегом час стоят на батарее, прогреваются

На руки одеваю однослойные перчатки из плотной, достаточно теплой ткани.

Однослойные зимние перчатки из плотной ткани
Однослойные зимние перчатки из плотной ткани

В безветренную погоду их достаточно, у меня руки остаются теплыми. Но если на улице ветер, лучше одеть поверх них варежки или еще одни перчатки — в таком случае ваши руки точно не замерзнут. Когда сильный ветер, я одеваю еще одни тонкие перчатки. Наушники с музыкой у меня беспроводные, одеваю их прямо поверх шапки. Музыку слушаю конечно же хорошую, вот моя подборка. Они не сваливаются. Не приходится их поправлять даже в течение часовой пробежки.

Хорошего настроения! Бегайте и не замерзайте!

Кофта после часовой пробежки в -18
Кофта после часовой пробежки в -18

 

Майка после часовой пробежки в -18
Майка после часовой пробежки в -18

 

Перчатки после часовой пробежки в -18
Перчатки после часовой пробежки в -18

© 2014 — 2016, Bunega. Все права защищены.

Оставить ответ