Как бросить курить методом Холодной индейки (ломки)

размещено в: Спорт | 0
Бросить курить холодной индейкой
Спортсмены не курят. Бросить курить холодной индейкой

Отказ от курения методом холодной индейки требует большой воли и настойчивости. Если вы хотите бросить курить самостоятельно, то вы должны оставаться психически сильным, быть занятым и активным, и адекватно реагировать на любые рецидивы. Если вы хотите знать, как бросить курить «холодной индейкой», выполните следующие действия.


1. Поймите все плюсы и минусы отказа от курения холодной индейкой. Холодная индейка означает, что вы решили полностью бросить курить без помощи никотиновой заместительной терапии или наркотиков. Спортсменам по плечу бросить курить. Это требует настойчивости и независимости. Только 3-10% людей смогли успешно бросить курить способом холодной индейки. Прежде чем пытаться бросить холодной индейкой, вы должны понимать преимущества и недостатки этого процесса.
Преимущества:
Если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем из-за вашего курения, отказ холодной индейкой будет самым быстрым способом улучшить свое здоровье или сохранить его от дальнейшего ухудшения. Если у вас есть серьезный риск для здоровья, вы также будете более мотивированы, чтобы сделать это самостоятельно.
Возможно, Вы будете чувствовать больше боли, но вы будете ее чувствовать в течение более короткого периода времени. Вместо того, чтобы тратить месяцы или даже годы с лекарствами и никотиновой терапией и медленным освобождением вашего тела от никотина, вы сможете искоренить вашу зависимость быстрее, если вы добьетесь успеха.
Недостатки:
У вас могут возникнуть интенсивные и неприятные симптомы такие, как: депрессия, бессонница, раздражительность и беспокойство.
У вас есть меньше шансов на успех, если вы попытаетесь использовать комбинацию других методов.

2. Бросайте играюче. Составьте план на игру. Он поможет вам быть более решительно бросать курить, и сделает вас более приверженными процессу. Вы должны выбрать день в календаре для начала игры, и отмечайте каждый день, в который вы успешно обошлись без курения. Выберите какую-нибудь неделю или месяц, в который будет меньше всего стрессов.
Знайте свои привычки. Запишите привычки, которые приводят вас к курению, будь то выпивка, вечеринки, или даже прослушивание музыки. И решите, как вы можете избежать их.
Продолжайте напоминать себе, почему вы хотите бросить курить. Как только вы составите свой план, постоянно говорите себе, что вы хотите бросить курить по состоянию здоровья, для вашей семьи, и для ваших друзей. Вы даже можете написать мотивационное письмо себе и держать его в вашем бумажнике.
Помните, что в первые несколько дней являются самыми сложными. Этот фактор в вашем игровом плане. Вначале поощряйте себя для того, чтобы успешно пройти через несколько дней, или несколько недель, без сигарет.
Ведите дневник, записывайте в нем ваши мысли и чувства на протяжении всего процесса. Составьте план, чтобы писать в дневнике по крайней мере, один раз в день то, что вы чувствуете своей душой и телом.
3. Управление стрессом . Если вы будете управлять своим стрессом, вы скорее всего перестанете курить. Большинство людей курят для того, чтобы справиться со стрессом, поэтому очень важно, чтобы вы нашли другие способы борьбы со стрессом. Вот некоторые хорошие способы управления своим стрессом, которыми вы можете пользоваться:
Запишите все жизненные ситуации, которые ведут к стрессу и выясните, как можно свести их к минимуму. Если вы можете устранить или уменьшить все источники стресса, прежде чем начать пытается бросить. Процесс будет намного легче.
Устройте мероприятия, которые успокоят вас. Попробуйте медитацию, йогу, длительные прогулки, или слушайте успокаивающую музыку перед сном.
Отдыхайте больше. Вы будете чувствовать себя намного лучше, лучше справляться со стрессовыми ситуациями, если будете ложиться спать и просыпаться примерно в одно время каждый день, и давать организму достаточно времени для сна.
Рассказывайте вашим друзьям о своих чувствах. Вы будете чувствовать себя намного более уверенно, если вы не чувствуете себя таким одиноким в своем решении бросить курить.

© 2014 — 2016, Bunega. Все права защищены.

Оставить ответ